【產品名稱】

豪華優質仰臥板

【產品尺寸】

產品尺寸:長140CM 寬35CM 佔地156*36*66CM，包裝142*15*36CM 可以調節；

【產品簡介】

1、小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男生不會讓人感到老態龍鐘，而本款健身器材正是針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果來讓您的小腹平坦，只要您從現在開始每天15分鐘，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了！

2、腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部觔膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕鬆。當然，在這之後，最重要的還是保持正確的坐姿 ！

【功能說明】

1.腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛鍊成六塊，向『大肚男』『小腹婆』的外號說聲再見吧；

2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生；

3.仰臥抬腿：以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線；

4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試 

【鍛鍊方法】

1. 仰臥起坐（主要鍛鍊腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2. 收背運動（主要鍛鍊背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
3. 仰臥抬腿（主要鍛鍊腹部、大腿部肌肉)

【輔助鍛鍊方法】

腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次